Mršavljenje je tema s kojom se često susrećemo, ali, dobiti kilograme na zdrav način može biti jednako izazovno.
Često se priča samo o višku kilograma, a zanemaruju se oni koje muče problemi u vezi sa manjkom kilograma.
Iako neki misle da su sretnici, mršavost može uzrokovati razne probleme, posebno kod samopouzdanja. Ipak, postoje načini kako se udebljati, i to na zdrav i pravilan način.
Prva i najvažnija stvar kod debljanja je sljedeća: da biste se udebljali, potrebno je da unosite više kalorija nego što ih tokom dana imate priliku potrošiti. To znači da ćete se mnogo teže udebljati ako se redovino bavite sportom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću.
To ne znači da u svoj organizam morate početi unositi hranu koja sadrži velike količine masti i šećera. Umjesto toga, potrebno je samo povećati unos kalorija, odnosno hrane koju već konzumirate. Neka vaše porcije budu veće nego inače, barem za 30 odsto. Uostalom, sami procijenite kakva vam je porcija podnošljiva.
Ali, nemojte zanemariti kretanje i redovno posjećivanje teretane u potpunosti jer želite da vam novi kilogrami prerastaju u mišićnu masu, a ne u salo koje će se sigurno nakupljati na mjestima na kojima to ne želite.
Visocani.ba/Visoko.co.ba/nezavisne.com
