Ako se po jutru dan poznaje, a ono započne u žurbi – i ostatak prođe haotično, zar ne? Nekih navika treba da se odreknemo, ako želimo da ostatak dana protekne dobro!
Suština je u tome da jutro daje ton ostatku dana. Ako dan započnemo na pravi način, izbegnemo loše navike, ostatak dana ćemo imati više energije, bićemo smireniji i produktivniji, savjetuje Aja Alhusaini, kolumnistkinja portala Medijum.
Tuširanje vrućom vodom
Nema ništa loše u tuširanju vrućom vodom, to je čak odličan način da se opustimo poslije napornog dana prije spavanja. Međutim, jutarnje tuširanje vrućom vodom može vas previše opustiti. Možete pasti u iskušenje da jednostavno odustanete od jutarnje rutine i vratite se u krevet. Dakle, tuširanje vrućom vodom će vam popraviti raspoloženje, ali vas neće učiniti produktivnijim.
Ne počinjite dan šoljom kafe
Naše tijelo prirodno proizvodi hormon zvani kortizol, zbog čega se osjećamo budnije, ali kofein iz kafe može da ometa proizvodnju ovog hormona. Tako vremenom postajemo zavisni od kofeina i naš organizam proizvodi manje kortizola. Najbolje bi bilo da kafu ne pijete prije 10 sati.
Ne izležavajte se
Jutarnja gimnastika od davnina važi kao idealan način da ostanete zdravi i aktivni. Istraživanja govore da vježbanje prije doručka, osim toga, pomaže da izgubite višak kilograma ako to želite, jer naš organizam tada sagorijeva više masti nego bilo koji drugi dio dana.
Ne odlažite važne zadatke
Snaga volje i samokontrola su prilično ograničene, i kako dan odmiče njihov intenzitet sve više opada, tvrde istraživači. Dakle, dok je vaša samokontrola na vrhuncu prva stvar koju ćete obaviti ujutru neka bude zadatak za koji znate da kasnije nećete imati ni snage ni volje.
Prestanite da provjeravate društvene mreže čim otvorite oči
Većina ljudi ujutro prvo provjeri svoje društvene mreže kako bi saznali najnovije tračeve, vijesti i porodična/prijateljska dešavanja, ali ovo može biti prilično stresno. Kada izronimo iz opuštenog sna i odmah se izbombardujemo najnovijim vijestima, mozak dobija previše stimulusa što izaziva stres.
Ne namještajte krevet odmah
Lijepo je da za sobom ne ostavljate nered, ali ne namještajte krevet čim ustanete. Ostavite ga da se provjetri i oslobodi od grinja i ostalih parazita koji uspijevaju u vlažnom i toplom okruženju. Ostavite krevet da se malo prosuši i provjetri pa ga onda namjestite prije izlaska iz kuće.
“Još samo pet minuta”
Ne odlažite alarm, ne samo zato što ćete zbog toga osjećati grižu savjesti i biti pod stresom, već i zato što ćete se poslije tih pet minuta osjećati umornije nego kada ste se prvi put probudili. Pokušajte da ustanete odmah kada se oglasi alarm, ma koliko vam to izgledalo teško i nemoguće.
Visocani.ba/Visoko.co.ba/nezavisne.com
