Volite da šetate, ali vas hladno i kišovito vrijeme ometa u tome? U potrazi ste za nekim vidom fizičke aktivnosti, ali ne volite da trenirate? Imamo prijedlog za vas – hodanje, ali ono u četiri zida vašeg doma. Kako? Pogledajte u nastavku.
Medicinski stručnjaci preporučuju minimalno pola sata šetnje svaki dan, jedne od najboljih i najzdravijih fizičkih aktivnosti.
Istina je da hodanje u zatvorenom nije isto kao i ono na svježem vazduhu, ali ako je to jedini način da odšetate potrebnu dnevnu kilometražu, zašto da ne? Zato, sada više nema izgovora za neaktivnost.
Ako već niste “pokrenuli cirkulaciju” u mjesecima koji su iza nas, vrijeme je da kažete “stop” izgovorima i shvatite kako možete i morate svaki dan da izdvojite barem 15 minuta za sebe. Upravo vam je toliko potrebno da uz popularni video fitnes-stručnjaka Lesli Sanson odradite 1,6 kilometara šetnje bez izlaska iz kuće.
Nije bitno da li živite li u malom ili velikom prostoru jer je ovaj trening osmišljen tako da ga bez problema možete izvesti na skučenim mjestima.
Hodanje produžava život
Ako niste ljubitelj vođenih treninga, uvijek možete sami sebi zadati cilj – švrćkanje po kući. Evo nekoliko korisnih savjeta:
– Iskoristite svaki slobodan ćošak svog doma. Ako imate dugačak hodnik to je dovoljno mjesto da napraviti par koraka napred ili u stranu.
– Slušajte bržu muziku i ritmove koji vas pokreću
– Zagrijte se (u tome vam može pomoći i obavljanje kućnih poslova)
– Sami odredite korake i putanju hodanja. Zavisno od toga s koliko prostora raspolažete, odaberite kako ćete se kretati i kojom brzinom.
– Po želji ubacite razne vježbe u trening, čučnjeve, takozvane zidne sklekove, mahanje rukama.
Visocani.ba/Visoko.co.ba/nezavisne.com
